எலும்பு மூட்டு
சிகிச்சை மணிக்கட்டு கை கட்டைவிரல் ஆதரவு கையுறைகள் சிலிகான் ஜெல் கீல்வாதம்.
- வீடியோ கேம்கள் ஏற்கனவே அனைவரின் வாழ்க்கையிலும் ஒரு முக்கிய அங்கமாக உள்ளது. விளையாட்டை ரசிக்கும்போது, விளையாட்டில் அதிகப்படியான ஈடுபாடும் பல்வேறு மேல் மூட்டு வலி பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இந்த வகையான பிரச்சனை, அதாவது, மணிக்கட்டு தசை திரிபு, மணிக்கட்டு சுரங்கப்பாதையில் உள்ள முக்கிய நரம்புக் கோட்டை அழுத்துகிறது, இதனால் கட்டைவிரல், ஆள்காட்டி விரல் மற்றும் நடுவிரல் முடக்கம் ஏற்படுகிறது. பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு அறிகுறிகள் நிவாரணம் பெறுகின்றன.
- தினமும் இரவு ஒன்பது முதல் ஏழு வரை அலுவலகத்தில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து, கீபோர்டு மற்றும் மவுஸைத் தவறாமல் பயன்படுத்துங்கள். இது மணிக்கட்டு மற்றும் கட்டைவிரல் ஆதரவு கையுறை சிலிகான் ஜெல் ஆகியவற்றின் கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
- வரும் முன் காப்பதே சிறந்தது. "த்ரோட்லர்ஸ்" அறிகுறிகளைத் தவிர்ப்பது அவசியம். சோர்வுற்ற மணிக்கட்டு மற்றும் கட்டைவிரலை விடுவிக்க இயந்திரத்திற்கு முன்னும் பின்னும் சிலிகான் மேக்னட் கையுறைகளை அணியுங்கள். தசைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள்.
- இந்த தயாரிப்பு ஒரு ஆக்கப்பூர்வமான மணிக்கட்டு பிரேஸ் ஆகும், இது சிகிச்சை செயல்பாடுகளுடன் உள்ளது. உள்ளமைக்கப்பட்ட காந்தங்களுடன் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது மூட்டுவலி, கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி, தசை வலி மற்றும் பிடிப்புகளை திறம்பட விடுவிக்கும். மென்மையான சிலிகான் ஜெல் பிரேஸ் அணிய வசதியாக இருக்கும். இடது அல்லது வலது கைக்கு ஏற்றது. இது ஆதரவை வழங்குகிறது, அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் தசை வலியை எளிதாக்குகிறது.
- வலி நிவாரணம்: இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது, கீல்வாதம், கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம், தசை வலி மற்றும் பிடிப்பு ஆகியவற்றைப் போக்க உதவுகிறது. ஜெல் பேட் கீல்வாதம், கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம், தசை வலிகள் மற்றும் பிடிப்புகளை போக்க உதவுகிறது.
கையுறைகள் சிலிகான் ஜெல் கீல்வாதம்
- மணிக்கட்டு பிரேஸ் உயர்தர சிலிக்கா ஜெல் பொருட்களால் ஆனது, இது மென்மையானது, மீள்தன்மை மற்றும் நீடித்தது. உங்கள் இரண்டாவது தோல் போல. மீள், ஆண் மற்றும் பெண் கைகளுக்கு ஏற்றது.
- காந்த மசாஜ் மணிக்கட்டு ஆதரவு: ஒவ்வொன்றிலும் 2 காந்தங்கள் உள்ளன. ஜெல் கார்பல் டன்னல் மணிக்கட்டு பிரேஸ்கள் கட்டைவிரலின் புண் புள்ளிகளைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் மணிக்கட்டு பிளவு பிரேஸ் மூலம் தசை மற்றும் மூட்டு வலியிலிருந்து இனிமையான நிவாரணத்தை அனுபவிக்க உதவுகிறது.
- நீர்ப்புகா வடிவமைப்பு, எடுத்துச் செல்ல மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானது, சரியான கை பாதுகாப்பு. எளிதாக சுத்தம் செய்தல் மற்றும் விரைவாக உலர்த்துதல்.
- நீட்டக்கூடிய மற்றும் மீள் சிலிகான் ஜெல் பேட், ஒரு அளவு பெரும்பாலான மக்களுக்கு பொருந்துகிறது. வலது மற்றும் இடது கைகள் இரண்டிற்கும் பொருந்தும்.
பனியன்
வால்கஸ் கரெக்டர் எலும்பியல் , பனியன் பாதுகாக்க, பெருவிரல் வலி நிவாரணம், மென்மையான பொருள் கால்விரல்கள் மற்றும் காலணிகள் இடையே உராய்வை குறைக்கிறது , ஹாலக்ஸ் வால்கஸ் மற்றும் சோளங்களின் எலும்பை ஆறுதல்படுத்துகிறது , கால் மற்றும் கால் அசௌகரியத்தை குறைக்கிறது.
பனியன் கரெக்டர் நிவாரணம். கட்டைவிரலையும் மற்ற விரல்களையும் திறம்படப் பிரிக்கவும், ஒன்றுடன் ஒன்று சேர வேண்டாம், அழுத்த வேண்டாம், கால்விரல்களை சீப்பவும்: உங்கள் வலியைக் குறைக்கவும், உங்கள் பனியன் சிகிச்சை செய்யவும், உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையே உள்ள உராய்வைக் குறைத்து மீண்டும் நடைபயிற்சி செய்யவும்.
கால் வலி
சியாட்டிகா என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட நோய் அல்ல, மாறாக இது பல்வேறு நோய்களின் சிறப்பியல்பு. எளிமையாகச் சொன்னால், இது இடது அல்லது வலது காலில் லேசானது முதல் தீவிரமான வலி. கீழ் முதுகில் உள்ள ஐந்து நரம்பு வேர்களில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றின் சுருக்கத்தால் சியாட்டிகா ஏற்படுகிறது. இந்த சுருக்கங்கள் பொதுவாக இடுப்பு முதுகுத்தண்டில் ஒரு வட்டு சிதைவு அல்லது எலும்பு ஸ்பர் மூலம் ஏற்படுகிறது. இது கைகள் அல்லது கால்களில் வலி, உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு மற்றும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது ரேடிகுலோபதி என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. பிரச்சனையை உண்டாக்கும் நரம்பு வேர் கழுத்தில் இருந்தால் அது செர்விகல் ரேடிகுலோபதி எனப்படும். சியாட்டிகா கீழ் முதுகில் ஏற்படுவதால் லும்பர் ரேடிகுலோபதி என்று அழைக்கப்படுகிறது.
சியாட்டிகாவின் ஆறு பொதுவான காரணங்கள் உள்ளன.
நழுவல்
ஸ்போண்டிலோலிஸ்டெசிஸ் பொதுவாக பிறப்பு, குழந்தை பருவத்தில் அல்லது பளு தூக்குதல் போன்ற உடல் ரீதியான அதிர்ச்சியிலிருந்து பெறப்பட்டது. இது பெரும்பாலும் இடுப்பு முதுகெலும்பை பாதிக்கும் ஒரு கோளாறு ஆகும். ஸ்போண்டிலோலிஸ்டெசிஸ் என்பது ஒரு முதுகெலும்பு அருகிலுள்ள முதுகெலும்பின் மீது முன்னோக்கி நழுவுவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. முதுகெலும்பு இடப்பெயர்ச்சி மற்றும் நழுவுதல் காரணமாக ஒரு நரம்பு வேர் அழுத்தும் போது பெரும்பாலும் இடுப்புமூட்டுக்குரிய கால் வலி ஏற்படுகிறது.
Piriformis நோய்க்குறி
எம்ஆர்ஐ அல்லது எக்ஸ்ரே கண்டுபிடிப்புகள் இல்லாததால், பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறியைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பது கடினமாக இருக்கலாம். பைரிஃபார்மிஸ் தசை தொடை எலும்புடன் இணைகிறது, இடுப்பு சுழற்சிக்கு உதவுகிறது மற்றும் முதுகெலும்பின் கீழ் பகுதியில் அமைந்துள்ளது. பைரிஃபார்மிஸ் தசையில் தசைப்பிடிப்பு உருவாகி, அதன் மூலம் சியாட்டிக் நரம்பை அழுத்தும் போது, பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி உருவாகிறது. சியாட்டிக் நரம்பு பைரிஃபார்மிஸ் தசையின் கீழ் இயங்குகிறது. பைரிஃபார்மிஸ் தசை மற்றும் தசை சியாட்டிக் நரம்பை எரிச்சலூட்டும் போது ஏற்படும் வலிக்கு பைரிஃபார்மிஸ் சிண்ட்ரோம் என்று பெயரிடப்பட்டது.
இடுப்பு வீக்கம் அல்லது ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்
கரு வளையத்தை உடைக்கும்போது ஒரு ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் ஏற்படுகிறது. இது 'அடங்காத' டிஸ்க் கோளாறு என்று அழைக்கப்படுகிறது. வீங்கிய வட்டு ஒரு அடங்கிய வட்டு கோளாறு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதன் பொருள் நியூக்ளியஸ் புல்போசஸ் (ஜெல் போன்ற மையம்) வட்டின் வருடாந்திர ஃபைப்ரோசஸில் (டயர் போன்ற வெளிப்புறச் சுவர்) 'அடங்கியுள்ளது'. ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் என்பது அடங்காத வட்டுக் கோளாறு என்பதால், ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்கின் விளைவுகள் மோசமாக இருக்கும். ஒரு வட்டு அல்லது குடலிறக்கம் அல்லது வீக்கம் ஏற்பட்டாலும், வட்டுப் பொருள் அருகிலுள்ள நரம்பு வேருக்கு எதிராக அழுத்தி, மென்மையான நரம்பு திசுக்களை அழுத்தி சியாட்டிகாவை ஏற்படுத்தும். எரிச்சல் மற்றும் நரம்பு சுருக்கம் வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. வட்டுப் பொருளில் நரம்பு வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அமில, இரசாயன எரிச்சலூட்டும் (ஹைலூரோனிக் அமிலம்) உள்ளது. ஹெர்னியேட்டட் நியூக்ளியஸ் எலும்பு முதுகெலும்பு கால்வாயின் உட்புறத்திற்கு எதிராக நரம்பு வேரின் நேரடி சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
லம்பார் ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ்
முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸின் நிலை முதுகெலும்பு கால்வாய் குறுகுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. குறுகலானது முள்ளந்தண்டு வடம் மற்றும் முதுகெலும்பு நரம்புகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. 50 வயதிற்கு மேற்பட்ட நோயாளிகளுக்கு பொதுவானது மற்றும் தெளிவான காரணங்களுடன், ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் இரண்டு வெவ்வேறு வகைகளை அடிக்கடி விவரிக்கிறது. ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் நோயாளிகளின் பொதுவான புகார் கால் வலி, இது நடைபயிற்சி போது மோசமாகிறது. மற்றொரு புகார் முதுகு வலி. உட்கார்ந்து குனிவது சில நேரங்களில் இந்த வலிகளைக் குறைக்கும்.
ஒரு குறுகிய முதுகெலும்பு கால்வாயுடன் பிறக்கும் நபர்களில் ஒரு வகையான ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் உள்ளது. இந்த நிலையில் உள்ளவர்களில், முதுகெலும்பில் ஏற்படும் சிறிய கட்டமைப்பு மாற்றங்கள் கூட கடுமையான முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் ஏற்படலாம்.
வயது தொடர்பான ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் என்பது பொதுவாக பெறப்பட்ட வடிவமாகும். ஸ்டெனோசிஸ் நிலையின் இந்த வடிவம் பல்வேறு முதுகெலும்பு கூறுகளை கீல்வாதத்திலிருந்து தொய்வு அல்லது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். டிஸ்க்குகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் பாதிக்கப்படலாம். வயதுக்கு ஏற்ப ஏற்படும் இந்த மாற்றங்கள், முதுகுத் தண்டு கால்வாயை சுருக்கி, முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் வலியைத் தூண்டும்.
முள்ளந்தண்டு கட்டிகள்
முதுகெலும்பு கட்டிகள் தீங்கற்ற அல்லது வீரியம் மிக்கதாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை மிகவும் அரிதானவை. அவை வட்டில் அழுத்தம் காரணமாக சியாட்டிகாவை ஏற்படுத்துகின்றன.
அதிர்ச்சி
சியாட்டிகாவின் மற்றொரு காரணம் விபத்துகளால் ஏற்படும் அதிர்ச்சியாகும். இதன் தாக்கம் நரம்புகளை காயப்படுத்தலாம் அல்லது எலும்பின் துண்டுகள் நரம்புகளை சுருக்கலாம் (இடுப்பு அல்லது சாக்ரல் முள்ளந்தண்டு நரம்பு வேர்கள்)
நீங்கள் சியாட்டிகா நோயால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், சரியான நோயறிதலைப் பெற உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்!
சிகிச்சை மீண்டும் இடுப்பு ஆதரவு பெல்ட் லும்பர் பிரேஸ்
தோள்பட்டை ஆதரவு
பெரும்பாலான குழந்தைகள் தினமும் பள்ளிக்கு முதுகுப்பைகளை எடுத்துச் செல்கிறார்கள், மேலும் குழந்தை மருத்துவர்கள், உடல் சிகிச்சை நிபுணர்கள் மற்றும் பெற்றோர்கள் தங்கள் கைகள் மற்றும் கைகளில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை ஆகியவற்றுடன் முதுகு, கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி பற்றி புகார் கூறுவது அதிகரித்து வரும் பள்ளி மாணவர்களின் எண்ணிக்கையைப் புகாரளிக்கின்றனர். குழந்தைகள் பள்ளிப் புத்தகங்களை அதிகச் சுமையுடன் எடுத்துச் செல்வதும், பெரும்பாலும் பேக் பேக் பாதுகாப்பு விதிகளைப் பின்பற்றாததும், பையை தவறாகப் பயன்படுத்துவதும் இதற்குக் காரணம்.
இருப்பினும், உங்கள் குழந்தையின் பையை ஸ்கிராப் செய்துவிட்டு, ஸ்லிங் பை அல்லது பிரீஃப்கேஸ் வகை புத்தகப் பையை வாங்க வெளியே ஓடாதீர்கள். முதுகுப்பையை விட இவை அதிக தீங்கு விளைவிப்பதாக சான்றுகள் உள்ளன. எனவே பெற்றோர் என்ன செய்ய வேண்டும்? பேக் பேக்குகளை சரியாக தயாரித்து, சரியாக அணியாமல் பேக் செய்யாமல் சரியாக பேக் செய்தால் நன்றாக இருக்கும். ஒரு முதுகு நட்பு பையில் அகலமான தோள்பட்டை பட்டைகள், ஒரு பேட் செய்யப்பட்ட பின்புறம் மற்றும் இடுப்பு பெல்ட் இருக்கும்.
இது பெரும்பாலான பிரச்சனைகளை சமாளிக்கிறது. இந்த வகை பையில் உள்ள பட்டைகள், மற்ற பேக் பேக்குகளில் குறுகிய அன்பேடட் பட்டைகளால் தோள்கள் கிள்ளுவதைத் தவிர்க்கும். இடுப்பு பெல்ட் மற்றும் பேட் பேக் பின்புறத்தில் பையின் துள்ளுதலைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது மீண்டும் மீண்டும் தாக்கக் காயத்தைக் குறைக்கிறது. சில முதுகுப்பைகளில் மார்பு பெல்ட் மற்றும் சுமையை உறுதிப்படுத்த பக்கவாட்டு பட்டைகள் உள்ளன.
இந்த வகை முதுகுப்பை சிறந்த தேர்வாகும், ஏனெனில் இது முதுகு மற்றும் வயிற்று தசைகள், உடலின் இரண்டு வலுவான தசை அமைப்புகளை சரியாகப் பயன்படுத்துகிறது. ஒரு கனமான முதுகுப்பை, தவறாக அணிந்திருந்தால், குழந்தையை பின்னால் இழுக்க முடியும், அதனால் குழந்தை இழுப்பதை ஈடுசெய்ய முன்னோக்கி சாய்கிறது. இது முதுகெலும்புகளை சுருக்கி சேதப்படுத்தலாம், இதனால் முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி ஏற்படும்.