பீரியட் வலி நிவாரணம் கண்டுபிடிக்க?
ஒவ்வொரு பெண்ணின் மிகவும் பயமுறுத்தும் நாட்களில் ஒன்று அவர்களின் மாதாந்திர மாதவிடாய் தொடங்கும் நாள். மாதாந்திர மாதவிடாய் பிடிப்பின் வலியைத் தாங்க வேண்டிய அவசியமில்லாதவர்கள் அதிர்ஷ்டசாலிகள், எனவே மாதவிடாய் முடியும் வரை வேறு வழியில்லாத பெண்களை மன்னிக்கவும்.
மாதவிடாய் பிடிப்புகள், டிஸ்மெனோரியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பொதுவாக அடிவயிற்றின் அடிப்பகுதியில் ஏற்படும் துடிக்கும் வலிகளாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த எரிச்சலூட்டும் வலி அடிப்படையில் ஒரு பெண்ணின் சுழற்சியின் தொடக்கத்தின் ஒரு குறிகாட்டியாகும். இருப்பினும், வலி பெரும்பாலும் மாதவிடாய் காலத்தில் தூண்டுகிறது. சில பெண்களுக்கு, வலியை பொறுத்துக்கொள்ள முடியும், ஆனால் அது ஒரு பெண்ணின் அன்றாட நடவடிக்கைகளை பாதிக்கும் அளவிற்கு தீவிரமடையும்.
மாதவிடாய் பிடிப்புகளால் பாதிக்கப்படக்கூடிய பெண்கள், மாதவிடாய் ஐந்து நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்; பருமனான மற்றும் அதிக எடை கொண்டவர்கள்; அதிக மது அருந்துபவர்கள் மற்றும் சிகரெட் புகைப்பவர்கள்; அத்துடன் சிறு வயதிலேயே மாதவிடாய் ஆரம்பிப்பவர்கள்.
மாதவிடாய் பிடிப்புகள் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு மிகவும் தீவிரமானதாக இருப்பதால், வலியைக் குறைக்க அவர்கள் பெரும்பாலும் மருந்துகள் அல்லது மருந்துகளை நம்பியிருக்கிறார்கள். இருப்பினும், பெண்கள் மருந்துகளை அதிகமாகச் சார்ந்து இருப்பது உண்மையில் நல்லதல்ல. உண்மையில், எரிச்சலூட்டும் மாதவிடாய் பிடிப்புகளிலிருந்து விடுபட ஒரு பெண் செய்யக்கூடிய பல இயற்கை வலி நிவாரண முறைகள் உள்ளன.
மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைக்கவும் தவிர்க்கவும் ஒவ்வொரு பெண்ணும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில பயனுள்ள இயற்கை வலி நிவாரண சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:
1. சூடான குளியலில் ஊற வைக்கவும்.
வலி தொடங்கியவுடன் வெதுவெதுப்பான குளியல் பல மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் விரைவான தீர்வுகளில் ஒன்றாகும். எப்பொழுதும் மாதவிடாய் பிடிப்பால் அவதிப்படும் பெண்கள், வலியைக் குறைக்க ஹீட்டிங் பேடைப் பயன்படுத்தவும்.
2. உங்கள் அடிவயிற்றில் மசாஜ் செய்யவும்.
வலி தூண்டத் தொடங்கும் போது, அடிவயிற்றின் கீழ் மசாஜ் செய்வது பிடிப்பைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இதைச் செய்வதற்கான சரியான வழி, படுத்துக்கொண்டு உடலின் வலியுள்ள பகுதியை மீண்டும் மீண்டும் மசாஜ் செய்வதாகும்.
3. வழக்கமான உடற்பயிற்சி.
மாதவிடாய் பிடிப்பைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்வது. உதாரணமாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, நிச்சயமாக ஒருவரை மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு எளிதில் பாதிக்காது.
4. அதிக கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடுங்கள்.
ஒவ்வொரு மாதமும் பயங்கரமான பிடிப்பால் அவதிப்படும் ஒரு பெண் தனது தினசரி உணவில் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சேர்த்துக் கொண்டால், மாதவிடாய் வலி குறைவது நிச்சயம். அதிகப்படியான மது அருந்துதல் மற்றும் காஃபின், புகைபிடித்தல் மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்பது போன்றவற்றை பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
5. போதுமான ஓய்வு பெறவும்.
மன அழுத்தத்திற்கு ஆளான பெண்களுக்கு மாதவிடாய் வலி ஏற்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம். எனவே, மாதவிடாய் தொடங்கியவுடன் வலியைத் தவிர்ப்பதற்காக, போதுமான அளவு தூங்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் மருத்துவர்கள் எப்போதும் பெண்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறார்கள். சில மருத்துவர்கள், யோகா பயிற்சிகள் மற்றும் மசாஜ்களை முயற்சிக்குமாறு நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் இவை மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு சிறந்த நிரப்பு மற்றும் பாதுகாப்பான தீர்வுகள்.
மாதவிடாய் வலி நிவாரண பெல்ட்
மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, 1) வலியைப் போக்க ஹீட் பேட்கள் 2) உடலின் வலி உள்ள பகுதிகளை மீண்டும் மீண்டும் மசாஜ் செய்யவும், அதனால் Come4Buy eShop ஆன்லைன் ஸ்டோரில் இந்த நெருக்கமான மந்திர ஆயுதம், இடுப்பு/சூடான அரண்மனை, இதயம் மற்றும் வயிறு உள்ளது.
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள சிகிச்சைகள் 100 சதவீதம் பலனளிக்கவில்லை என்றாலும், அவற்றின் செயல்திறனை மேலும் நிரூபிக்கக்கூடிய ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், வலிமிகுந்த மாதவிடாய் பிடிப்புகளால் அடிக்கடி அவதிப்படும் பெண்களுக்கு அவை சிறந்த நிரப்பு வலி நிவாரண சிகிச்சைகள்.